1.–4. klase

Apzinos, vadu, daru – es varu!

1. Droša vide un noteikumi
2. Manas stiprās puses
3. Emocijas un to nozīme
4. Es vadu savas emocijas
5. Attiecības, empātija un robežas
6. Es izvēlos un rīkojos

5.–8. klase

Saprotu sevi. Izvēlos savu rīcību.

1. Es, mana identitāte un piederība
2. Emocijas, reakcijas un pašregulācija
3. Manas robežas un vienaudžu ietekme
4. Konflikts – fakti, pieņēmumi un risinājumi
5. Stress, pārslodze un digitālā vide
6. Mana noturības instrumentu kaste

9.–12. klase

Apzinos. Izvērtēju. Rīkojos.

1. Kas es esmu un kas man ir svarīgi?
2. Emocijas, stress un pašregulācija
3. Attiecības, robežas un piekrišana
4. Izvēles, lēmumi un sekas
5. Mans līdzsvars un nākotne
6. Mans noturības un rīcības plāns

1.–4. KLASE

Apzinies, vadi, dari – Tu vari!

Par programmu

Sākumskolas vecumā veidojas bērna emocionālā valoda, priekšstats par sevi, piederības izjūta un patstāvīgas prasmes regulēt savu uzvedību un emocijas.

Psiholoģiskā noturība tiek stiprināta caur drošību, attiecībām un praktiski izmantojamām prasmēm. Bērns mācās pamanīt un nosaukt emocijas, atšķirt drošu un nedrošu situāciju, atpazīt savas stiprās puses, lūgt palīdzību un izvēlēties rīcību, kas nenodara pāri sev un citiem.

Programma balstīta interaktīvās metodēs, kustībā, vizuālos materiālos un praktiskos uzdevumos, situāciju izspēlē, sadarbībā un zināšanu, prasmju atkārtošanā.

Pirmais norišu bloks

1. Droša vide un noteikumi

Mērķis: saprast, kas palīdz justies fiziski un emocionāli droši un kā noteikumi, izvēles un rīcība veido drošu vidi sev un citiem.

2. Manas stiprās puses

Mērķis: palīdzēt bērnam pamanīt savas spējas un stiprās puses, stiprināt veselīgu pašvērtējumu un pieņemt kļūdīšanos kā dabisku mācīšanās sastāvdaļu.

Otrais norišu bloks

3. Emocijas un to nozīme

Mērķis: mācīties atpazīt un nosaukt emocijas, pamanīt, kā tās jūtamas ķermenī, un saprast, ka emocijas mums sniedz svarīgu informāciju.

4. Es vadu savas emocijas

Mērķis: izmēģināt vecumposmam atbilstošus emociju un ķermeņa regulācijas paņēmienus un mācīties apstāties pirms impulsīvas rīcības.

Trešais norišu bloks

5. Attiecības, empātija un robežas

Mērķis: mācīties pamanīt otra cilvēka sajūtas, cieņpilni pateikt, kas man patīk vai nepatīk, sargāt savas robežas un respektēt citu robežas.

6. Es izvēlos un rīkojos

Mērķis: savienot apgūtās prasmes rīcības secībā – pamanīt situāciju, saprast savas emocijas, nomierināties, izvēlēties rīcību un nepieciešamības gadījumā lūgt palīdzību.

5.–8. KLASE

Saprotu sevi. Izvēlos savu rīcību.

Par programmu

Agrīnā pusaudžu vecumā būtiski pieaug vienaudžu attiecību un piederības nozīme, emocijas var kļūt intensīvākas, bet spēja apstāties, izvērtēt sekas un regulēt reakciju vēl turpina attīstīties.

Psiholoģiskās noturības stiprināšana koncentrējas uz pašizziņu, emociju regulāciju, piederību, vienaudžu ietekmi, personīgajām robežām, konfliktu risināšanu, stresa noturību un digitālo vidi.

Jaunieši strādā ar ikdienai pietuvinātām situācijām, diskutē, salīdzina dažādus skatpunktus, analizē cēloņus un sekas, darbojas pāros un komandās un izmēģina konkrētus rīcības algoritmus.

1. Es, mana identitāte un piederība

Mērķis: labāk iepazīt savas stiprās puses, vērtības, attiecības, cilvēkus un vietas, kas rada drošības un piederības izjūtu.

2. Emocijas, reakcijas un pašregulācija

Mērķis: atpazīt emociju intensitāti un to izraisītājus un mācīties izvēlēties reakciju, nevis automātiski sekot emociju impulsam.

3. Manas robežas un vienaudžu ietekme

Mērķis: atpazīt sociālo spiedienu, formulēt savas robežas un trenēt spēju cieņpilni pateikt “nē”, saglabājot savu autonomiju.

4. Konflikts – fakti, pieņēmumi un risinājumi

Mērķis: mācīties nošķirt faktus no pieņēmumiem, saskatīt vairākus situācijas skatpunktus un izmantot konstruktīvas konfliktu risināšanas stratēģijas.

5. Stress, pārslodze un digitālā vide

Mērķis: atpazīt sava ķermeņa un emociju stresa signālus, izvērtēt slodzi un digitālos paradumus un atrast praktiskus līdzsvara atjaunošanas paņēmienus.

6. Mana noturības instrumentu kaste

Mērķis: apvienot apgūtās prasmes personīgā rīcības plānā – ko varu ietekmēt pats, kādus resursus varu izmantot un pie kā vērsties pēc palīdzības.

9.–12. KLASE

Apzinies. Izvērtē. Rīkojies.

Par programmu

Šajā vecumā psiholoģiskā noturība arvien ciešāk saistīta ar identitāti, vērtībām, autonomiju, attiecībām, spēju pieņemt sarežģītus lēmumus un veidot savu nākotni.

Jaunieši sastopas ar pieaugošām prasībām mācībās, attiecībās un nākotnes izvēlēs, vienlaikus vēl pilnveidojot spēju vadīt emocijas, impulsus, stresu un ilgtermiņa plānošanu.

Tāpēc programmā trenē refleksiju, argumentēšanu, alternatīvu izvērtēšanu, robežu noteikšanu, resursu pārvaldību un atbildīgu lēmumu pieņemšanu.

PROGRAMMA KĀ DAĻA NO VARDARBĪBAS PREVENCIJAS SKOLĀ

• No 2026. gada Latvijas izglītības regulējums paredz, ka izglītības iestādes izglītības programmu īstenošanā nodrošina izglītojamā vecumam atbilstošus, sistēmiskus un mērķtiecīgus vardarbības novēršanas un labbūtības veicināšanas pasākumus.
• Pirmsskolas, pamatizglītības un vidējās izglītības iestādēs šie pasākumi ietver arī programmu īstenošanu vardarbības prevencijai.
• Psiholoģiskās un emocionālās noturības programmu skola var izmantot kā vienu no savas sistēmiskās vardarbības prevencijas un izglītojamo labbūtības veicināšanas pieejas daļām.
• Programma strādā ar būtiskiem vardarbības riska mazināšanas un aizsargājošiem faktoriem – drošas un atbalstošas vides veidošanu, piederību, emociju regulāciju, empātiju, cieņpilnu komunikāciju, personīgajām robežām, konfliktu risināšanu, palīdzības meklēšanu un atbildīgu rīcību.
• Programma neaizstāj skolas kārtību vardarbības gadījumu risināšanai un individuāla atbalsta nodrošināšanai, bet papildina to ar primārās prevencijas darbu pirms vardarbības un citu nopietnu problēmsituāciju rašanās.

Skolām – bez maksas

• Programmas nodarbības projekta īstenošanas laikā Latvijas skolām tiek nodrošinātas bez maksas.
• Tās tiek finansētas Eiropas Sociālā fonda Plus projekta Nr. 4.3.6.9/1/24/I/001 “Ģimenei draudzīgas vides un sabiedrības veidošana” ietvaros.
• Programmas īstenošana paredzēta visā Latvijā, nodrošinot tās pieejamību dažādu vecumposmu bērniem un jauniešiem, tostarp attīstot pielāgojumus bērniem un jauniešiem ar funkcionāliem traucējumiem.

1. Kas es esmu un kas man ir svarīgi?

Mērķis: apzināties savas vērtības, identitāti, stiprās puses un iekšējos un ārējos resursus, kas palīdz saglabāt stabilitāti pārmaiņu laikā.

2. Emocijas, stress un pašregulācija

Mērķis: atpazīt emocionālās un fiziskās pārslodzes pazīmes, labāk izprast savas reakcijas un izmantot piemērotas pašregulācijas stratēģijas.

3. Attiecības, robežas un piekrišana

Mērķis: stiprināt spēju skaidri komunicēt savas vajadzības un robežas, respektēt otra cilvēka robežas un veidot savstarpēji cieņpilnas attiecības.

4. Izvēles, lēmumi un sekas

Mērķis: trenēt spēju apstāties, izvērtēt alternatīvas, paredzēt īstermiņa un ilgtermiņa sekas un pieņemt savās vērtībās balstītus lēmumus.

5. Mans līdzsvars un nākotne

Mērķis: izvērtēt savu slodzi un resursus, noteikt prioritātes un formulēt reālistiskus mērķus, saglabājot līdzsvaru starp mācībām, attiecībām, atpūtu un nākotnes iecerēm.

6. Mans noturības un rīcības plāns

Mērķis: izveidot personīgu rīcības modeli situācijām, kad rodas stress, grūtības vai nenoteiktība – ko varu darīt pats, kas man palīdz un kad nepieciešams meklēt atbalstu.