Ziņo, ja redzi mobinga situāciju
- Vērsies pie kāda sev tuva cilvēka (ģimene, draugi, kāds pieaugušais, kam uzticies);
- Zvani psihologam: Uzticības tālrunis 116111;
- Raksti Pusaudžu resursu centram +371 29164747;
- Ziņo par pārkāpumu internetā: https://drossinternets.lv/;
- Zvani: Valsts Policija 110
Ja vari palīdzēt - palīdzi

- Runā ar cietušo!Ir svarīgi izrādīt atbalstu un uzklausīt mobinga upuri. Sniedz drošības sajūtu un ieklausies.
- Ziņo vadībai.
- Meklē profesionālu palīdzību.
Nebaidies zvanīt vai rakstīt augstāk minētajiem kontaktiem. - Sargā sevi.
Ja esat uzticības persona mobinga upurim, atceraties, ka ir svarīgi vispirms pasargāt sevi, lai spētu palīdzēt citiem.
Ja esi liecinieks mobinga situācijai vai uzticības persona mobinga upurim, iesaisti vadību, skolas administrāciju vai citus atbildīgos! Meklē pēc palīdzības un tiekat galā ar mobingu kopā.
Ja ir grūti - runā!
Nebaidies uzsākt sarunu ar savu draugu, paziņu vai citu uzticības personu. Kā vislabāk uzsākt sarunu?
- Izvēlies piemērotu brīdi.
Mēģiniet atrast laiku, kad esat netraucēti, slēgtā vidē un jūtat, ka otra persona nav aizņemta. - Esi godīgs.
Svarīgi atklāt savas patiesās jūtas un emocijas. Nebaidies teikt, ja ir grūti vai slikti, tas liks otrai personai pievērst pastiprinātu uzmanību Taviem vārdiem. - Nebaidies uzsākt sarunu ar vārdu ''Es''.
Tas liks izvairīties no pārpratumiem! Nebaidies teikt:,,Es jūtos nobijies par...'' vai ,,es jūtos satraukts par...'', vai ,,man grūti tikt galā ar...''.

Spēles no esi/ grāmatas, kas ļaus vieglāk atklāt savas emocijas un sajūtas:
- Labā ziņa, sliktā ziņa
Viens pēc otra sakat kādu labo ziņu un pēc tam slikto ziņu. Tas ļaus vieglāk izklāstīt savas sajūtas. - Asociāciju spēle
Izdomā vārdu un pēc kārtas saucat vārdus, kas asociējas ar iepriekšējo. Ar asociācijām var vieglāk izteikt savas domas.